Eller, vi (även min pojkvän har nu insjuknat) har kommit på att det förmodligen är en matförgiftning som en köttfärs står för.. Vi köpte sju kilo i fredags och var helt enkelt lite sena med att frysa in den, trodde det skulle gå bra (luktade inte kontigt, men hade blivit lite brun i kanterna) Men uppenbarligen så hade den blivit dålig.. Känns värdelöst att slänga 7 kilo fin nötfärs bara.. Nästan så man (särskillt som fattig student) vill gråta en skvätt… 7 kilo nötfärs med 10% fett (fina grejer) är ungefär  1540 g fullvärdigt protein!!! Men men, är ju knappast värt att bli dålig..  nu har jag varit magsjuk sen i söndags och är väldigt Trött på detta. Men det har ni nog redan förstått.. Träningsabstinensen är enorm, känns som mina muskler förtvinar bort… (Snälla stanna kvar!!) Inte tränat en hel sammanhängande vecka på över en månad.. Är nog den längsta träningsfria perioden på 2 år.

Jaja, nu får det snart vara slutlipat.. jag vet ju vad jag har att jobba upp när kroppen piggnat till sen igen!

Och imorgon ska kiropraktorn få säga sitt och fälla domen efter alla tester och prover analyserats.. Hoppas på det bästa! Ju mindre skada – ju bättre!

Men nått som piggade upp var i alla fall alla nyher som MM Sports kommit ut med.. Så lagt en liten “tröstbeställning”..

Lite nyheter värda att kika på;

Galet snygg! Längtar efter att få min – perfekt att ha till och från gymmet och på morgonpromenader! Eller varför inte bara att mysa i, eller vara lite cool på stan..

Finns även byxor och T-shirts.. Men jag är ett “Big-fan” av linnen – så jag börjar med att testa dessa. Och när ekonomin blir bättre – ja då satsar jag även på byxor och T-shirts! 

Har jag föresten nämnt att jag aldrig handlar vanliga kläder längre? Det är bara träningskläder som gäller.. Jag har ju träningskläder på mig på gymmet, på morgonpromenaden, i skolan (läser ju tränarprogrammet – så det är okej och allmänt accepterat att komma i träningskläder. Phu tack för det, hade aldrig klarat att utbilda mig till jurit eller liknande. de ser ju ut att ha ägnat mint 2h framför spegeln varje morgon, jag spenderar väl 20 sek…), hemma är det också träningskläder som gäller “mjukisstyle”. Ja det enda stället jag inte använder är när jag jobbar (och då har jag speciella arbetskläder) och när jag går ut på party (händer ca 2 ggr per år!) eller möjligen att jag byter om om det blir ett biobesök.. men det är knappt. Särskillt inte när jag tycker träningskläderna är snyggare än de vanliga, sitter bättre och dessutom skönare..  

Ett annat tips; 

MM Sport har nu kommit ut med sin egen motsvarighet till “mirakelnudlar”, och har ett lanseringspris på 13 kr! Billigt och Perfekt inför sommaren! Så passa på och fylla upp lagren..

Sov så gott så hörs vi snart igen! Hoppas du slipper magsjuka/matförgitning..

Usch, kroppen mår inge vidare.. Därav mitt svaga bloggande. Kommer nog vara så ett litet tag framöver.. Mitt humör och   såväl psykiska och fysiska mående går upp och ner som en berg- och- dalbana. 

Gick och la mig med magknip igår kväll, trodde det skulle försvinna under natten.. men icke. Fick bara sova en blund imorse – hela natten spenderande jag kallsvettandes av magknip och ett springande på toa där det kom ut grejer ur alla tänkara hål.. Magen har ännu inte återhämtat sig och jag känner mig helt dranerad på energi. Men aaah, så frustrerande! jag vill vara pigg, kry, stark… Kunna träna och må bra. Nu känns allt tvärs om – jag känner mig fånge i min egen kropp. Den vill inte hänga med.. 

Aja. Gjorde mig en riktigt god chokladmilkshake i eftermiddags! 

Ett glas

3 dl lättmjölk

30 g vassleprotein med chokladsmak (Ex Body science Double rich chocolate)

1 tsk kakao

1 msk jordnötssmör

En liten fryst banan (75 g)

ev. 4 jordnötter (fint hackade)

Kör allt i en mixer till en slät krämig massa. Dekorera med de finhackade jordnötterna. 

Har du ingen fryst banan? (Jag köper bakaner när de har extra pris och fryser in i små portionsförpackningar..) funkar det lika bra med en icke fryst vanlig banan. Men då blir det inte lika krämigt.. har du någon isbit skulle jag slänga i denna då! Eller ännu hällre – Krossad is! Vilken lyxig törstsläckare för varma dagar..

Näringsinnehåll: 433 kcal – 40 g protein – 36 g kolhydrater – 12 g fett

Kan exempelvis jämföras med McDonalds chokladmilkshake..

400 kcal – 11 g protein – 70 g kolhydrater (varav  59 g är sockerarter) – 8 g fett

Så min version innehåller lite mer kalorier faktiskt… Men mycket mer protein och renare, bättre råvaror som mättar länge och gör kroppen gott! Och om jag får tycka nått.. så tycker jag att min version smakar mycker mer och godare, och inget tillsatt socker! (Blir sött av bananen + sötningsmedlet – Aspartam- från vassleproteinet, gillar man inte Aspartam finns det naturella versioner utan tillsatser och så finns det även proteinpulver som är sötat med stevia.. Så det finns nått för alla!)

Har skaffat mig en iphone (och nu även instagram) Så följ mig gärna där för fler bilder och uppdateringar! Lindizen91 – så kommer du till mig!
Ska dock även lära mig blogga från mobilen.. Det kommer! Försöker hänga med i all teknik!

Hej!

Varit väldigt tyst här ett tag.. Men jag lever, och bloggen lika så! Eller nu gör den det i alla fall, den har bara haft en liten semester.

Anledningen till bloggens uppehåll är för att jag inte mått bra helt enkelt och varken orkat eller vetat vad jag skulle skriva. Jag har varit sjuk i tre olika omgångar och senast med en seg och långlivad förkylning.. Men har även känt mig rätt orkeslös i allmänhet och mitt mentala psyke har inte varit i sin vanliga form. Allt som annars brukar vara så kul har helt enektl inte varit så skoj utan mest känts som måsten.. Jag har känt mig som en främling för såväl min insida som min utsida, utan att jag förstått varför (eller jo okej; utsidan kan jag ju förklara med att jag gått upp ett X antal kilon trots att jag kämpat för motsattsen..). Visst jag har haft mycket stressmoment och kroppen har uppenbarligen varit sliten sen jag gick så lågt på BMR dieten.  Men jag har endå kört på,för att ta mig upp på mitt första delmål nu i sommar; Alströmertrofén som jag tidigare skrivit om. Jag vill ju verkligen upp på fitnessscenen och Lucia 2013 är och har alltid varit mitt stora mål. Att gå upp på BMR eller nu på Alströmmer i sommar är bara för att testa på hur det är att stå på scenen ”for real”. För fitness får mig verkligen att ”gå igång” trivs som handen i handsken på fitnessmässor, i kosrttillskottsaffärer, på tävlingar och självklart i gymmet… Där jag känner mig som mest hemma.

Men Jag har nu trista nyheter.. (för mig iaf)

Jag har sen ungefär 4 månader tillbaks haft problem med nått som jag trott varit en vanlig låsning i bröstryggen. Inte tagit så allvarligt på det då det inte besvärat så farligt mer än att jag känner mig lite låst och att det har gjort ont när jag poseringstränat. Men tog tag i saken och bokade tid hos en duktig kiropraktor för att kolla upp det. Så idag var jag där. Jag trodde att jag skulle få den knäckt och sen skulle allt vara bra.. lite naivt kanske?

Jag har även känt att jag som sagt inte har samma energi som när jag inledde BMR dieten, trots att jag ätit på och nu äntligen blivit kvitt alla förkylningar/magsjukor osv… Jag förlorade även min mens under BMR dieten, (eller amenorré som det så fint heter) nått som jag läst inte är så ovanligt när man drar ner kraftigt på kalorierna så tog inte så allvarligt på detta, tänkte den skulle komma tillbaka när jag avslutat dietandet.. 

Men åter till dagens kiropraktorbesök. Allt knöts nämligen samman när det visade sig att nervsystemet kraftigt verkar vara satt ur spel och att den stress som sedan tillfogades såväl fysisk (genom kaloriunderskott och hård träning) som mentalt så har jag nu förmodligen dragit på mig en reva i en disk i bröstryggen som måste få läka ut samt att jag har fått en sänkt funktionsnedsättning i hela högra sidan. Vilket hindrar träningen genom att jag inte kan ta lika tunga vikter på högra sidan som på vänstra. Även mina stressnivåer undersöktes – vilka var höga och hindrar läkningen…

Så jag blev tillsagd att gå på en diet och pressa/stressa kroppen i  detta läge är rent olämpligt om jag vill bli hel och inte bli sämre… Om jag sköter mig genom att äta näringsrik mat, lyssna på kroppen, träna smart, gå på regelbundna behandlingar och följer råden så ska jag förhoppningsvis kunna vara bra om ett par månader och kunna köra på hårt igen! Men genom att köra på hårt nu (med Alsrömmerdieten) kommer jag bara förstöra mig själv och förmodligen inte kunna ställa upp på Lucia då för kroppen skulle behöva återhämta sig så länge och läka.. Och det är ju som ni vet den stora drömmen! (Även om tanken var att testa på högklackade skor på scenen innan..)

 Tråkigt att höra när man är en 21-åring som strävar efter och kämpar för en stark kropp och att äntligen få uppfylla sin dröm om att kliva upp på Body fitness scenen.. Jag var ju såååå nära! Men nu vet jag ju i alla fall att jag klarar av en diet och att jag både kommer och kan vara i toppform till Lucia – om jag nu bara lägger fokus på att bli frisk, stark och hel! Så visst, jag är verkligen ledsen och besviken att jag inte kom upp på scenen nu efter allt slit och jobb som jag lagt ner i vinter/vår på att komm ai superform.. Men var samtidigt skönt att få reda på att min kropp faktiskt inte mår bra, och att det inte är något som jag inbillat mig (även om jag trodde den var i lite bättre skick än det visade sig..)

Så nu är det bara ett fokus som gäller: Hälsa! Så näringsrik och bra mat som möjligt som ger kroppen de bästa förutsättningarna för att återhämta sig och läka! – Med några få undantag (sinnet måste ju få njuta lite extra ibland också..)

Bloggen kommer nu åter att fyllas av liv och aktiviteter med lite från min vardag, recept, träning och tips! 

Kram på dig där ute och kom ihåg att ta väl hand om dig!

Man har ju trots allt bara en kropp, så den är viktigt att ta väl hand om

Helene Ahlson – Min stora förebild som så öppenhjärtat lärt mig poserat och peppat min genom min satsning. Grym kvinna i dubbel bemärkelse – trevlig som få och med världens bästa Body fitness fysiker!  

Kom igen.. Det börjar bli hög dags att visa vad ni går för nu!

3:e dagen jag är förkyld. Men denna sveda i halsen och “hänginga tycka synd om sig själv känsla” är det tyvärr inte alls aktuellt att träna.. Men har inte feber åtminstonde – Så lugna promenader i solskenet känns som det enda jag gjort idag! Hoppas både solen, den friska luften och medikamdenterna kan få mig åter på banan.. vill så gärna köra på! Särskillt när löpningen gick så bra (Var det den som fick förkylningen att slå ut tro?) Känndes ju super innan och på natten efter slog det ut.. Inte okej!

Denna morgon fick sig en riktig lyxig start! Efter morgonpromenaden i solskenet med min hund ställde jag mig nämligen och bakade bröd med keso, ägg och kokosmjöl som grund. På brödet åt jag sedan en räkröra och sallad + ett kokt ägg. Mums! (Nu är jag mätt och nöjd). 

Ingredienser (4 bröd)

3 ägg

125 g keso

1 dl kokosmjöl

2 msk Chiafrön

1 msk fiberhusk

2 tsk bakpulver

Sätt ugnen på 200 grader. Börja med att mixa keso och ägg, så det blir en slät massa. Blanda sedan i övriga ingredienser. Tryck ut degen på en bakplåtsklädd plåt till en fyrkant, dela sedan i portionsbitar. Ställ in i ugnen i ca 12 minuter. Ta ut och låt svalna lite. Ät och njut!  

Näringsvärde (per bröd): 143 kcal – 12,5 g protein – 5 g kolhydrater – 8 g fett

På min macka hade jag även: 200 g räkor, ½ dl kesella, 1 ½ msk lättmajonäs, dill, sallad, 1 kokt ägg, några skivor paprika och en liten klick kaviar… 

 Näringsvärde för hela mackan: 443 kcal – 56 g protein – 8 g kolhydrater – 21 g fett 

Snacka om proteinbomb som mättar länge!   

Oj, påskafton har bara sprungit förbi! Jag är nu hemma i Enköping hos mina föräldrar för att hälsa på. Jag som skulle göra så mycket “nytta” idag (skriva en kompleteringsuppgift). Men har tränat  och varit social, kanske så det ska vara på en påskafton? Jag får helt enkelt se till att vara produktiv imorgon! 

Jag styrketränade imorse (Bröst och mage) sen var det påsklunch hos min mormor som gällde, och en promenad efter det med min hund hem till min mamma och pappa. Där tog jag mig en halvtimmes vila innan löparkläderna åkte på och en Celsius sveptes – Sen gav jag mig ut och sprang! Skulle köra mina intervaller egentligen, men blev istället en långtur när spåret jag tänkt springa intervallerna i var igenfruset. Kände att jag ville utmana mig själv och tog en runda som jag visste var rätt lång, hur lång visste jag inte.. När jag kom hem avläste jag på pulsklockan att jag sprungit i 54 minuter och haft en snittpuls på 155, vilket blev ca 0,75% av min maxpuls – perfekt intensitet! Nöjd att jag kunde hålla det i 54 minuter, väl inne drack jag aminosyror och ritade på eniro i vägsträckan för att se hur långt jag sprungit.. Och det var 11 km! Oj vad glad jag blev, underbart att börja löpsäsongen med en så bra kondition – För som sagt, när jag springer är det inte hjärtat som säger ifrån – utan benen, fötterna och knäna som känns att de måste vänja sig. UNDERBAR känsla! Så en riktigt nöjd och glad påsktjej är jag! Funderar starkt på att anmäla mig till något milslopp till i sommar… för att ha nått att träna inför. Midnattsloppet kanske? Någon som sprungit det? Tycker det låter rätt kul och mysigt..  

Påsk aminosyrorna! Mums!

Nyss hemkommen från påskkvällsfika (jag fick hålla mig till 5 koppar grönt te..) Men påsktårtan såg onekligen god ut! Och så har jag en nöjd hund, påskharen kom nämligen ihåg henne och kom med en välomtyckt tuggring!

Hoppas du haft en bra påsk!